Müssen Sie wirklich zwei Minuten lang die Zähne putzen?

Zwei Minuten. Das ist die Zahl, die Zahnärzte ständig wiederholen. Aber woher kommt sie eigentlich? Beruht sie auf Wissenschaft oder ist sie einfach eine schöne, runde Zahl? Und macht sie überhaupt einen Unterschied?

Schauen wir uns die Fakten an. Studien zeigen durchweg, dass ein zweiminütiges Zähneputzen deutlich mehr Plaque entfernt als kürzere Putzzeiten. Eine Studie ergab, dass Zähneputzen über 180 Sekunden 55 % mehr Plaque entfernte als ein 30-sekündiges Putzen. Eine andere zeigte, dass die meisten Menschen, die glauben, zwei Minuten zu putzen, in Wirklichkeit weniger als eine Minute putzen.

Der Grund ist einfach: Gründliche Reinigung braucht Zeit. Sie haben etwa 128 Zahnoberflächen zu reinigen – die Vorder-, Rück- und Kauflächen jedes Zahns sowie den Zahnfleischrand. Bei 30 Sekunden bleiben im Durchschnitt weniger als eine Viertelsekunde pro Oberfläche. Das ist keine Reinigung, das ist ein Vorbeifahren im Schnelldurchlauf.

Zwei Minuten geben der mechanischen Bewegung der Bürste Zeit, Plaque wirksam zu lösen, ermöglichen dem Fluorid in der Zahnpasta, alle Oberflächen zu erreichen, und sorgen für eine systematische Reinigung des gesamten Mundes. Das ist nicht willkürlich – es ist die minimale Dauer, die durch klinische Forschung gestützt wird.

Aber jetzt wird es interessant: Die Zwei-Minuten-Empfehlung geht davon aus, dass Sie eine herkömmliche Zahnbürste verwenden, die jeweils nur eine Oberfläche reinigt.

Das bedeutet nicht, dass Sie auf die zwei Minuten verzichten können – Regelmäßigkeit bleibt wichtig –, aber es bedeutet, dass diese zwei Minuten deutlich mehr bewirken. Jede Sekunde ist produktiver.

Zeit ist wichtig. Effizienz ist noch wichtiger.
Zwei Minuten mit der richtigen Zahnbürste sind besser als zwei Minuten mit der falschen.