Avez-vous vraiment besoin de vous brosser les dents pendant deux minutes ?

Deux minutes. C’est le chiffre que les dentistes répètent sans cesse. Mais d’où vient-il ? Est-il fondé sur la science ou simplement sur un joli nombre bien rond ? Et surtout, est-ce que cela fait vraiment une différence ?

Regardons les preuves. Les études montrent de façon constante qu’un brossage de deux minutes élimine nettement plus de plaque qu’un brossage plus court. Une étude a révélé que se brosser les dents pendant 180 secondes retirait 55 % de plaque en plus qu’un brossage de 30 secondes. Une autre a montré que la plupart des personnes qui pensent se brosser les dents pendant deux minutes le font en réalité pendant moins d’une minute.

La raison est simple : un nettoyage en profondeur prend du temps. Vous avez environ 128 surfaces dentaires à couvrir — les faces avant, arrière et masticatoires de chaque dent, ainsi que la ligne des gencives. En 30 secondes, cela revient à moins d’un quart de seconde par surface. Ce n’est pas un nettoyage, c’est un passage éclair.

Deux minutes permettent à l’action mécanique du brossage de perturber efficacement la plaque, au fluor du dentifrice d’entrer en contact avec toutes les surfaces, et d’assurer une couverture méthodique de toute la bouche. Ce n’est pas arbitraire : c’est la durée minimale soutenue par la recherche clinique.

Mais voici ce qui devient intéressant : la recommandation des deux minutes part du principe que vous utilisez une brosse traditionnelle qui nettoie une surface à la fois.

Cela ne signifie pas que vous pouvez sauter les deux minutes — la régularité reste essentielle — mais cela signifie que ces deux minutes deviennent bien plus efficaces. Chaque seconde est plus productive.

Le temps compte. L’efficacité compte encore plus.
Deux minutes avec la bonne brosse valent mieux que deux minutes avec la mauvaise.